Ровно для того же, для чего нам нужна школа, чтобы выучить иностранный язык, научиться играть на музыкальном инструменте или освоить новую профессию. Для результатов, а не для долгого бесполезного процесса.

Mindfulness в переводе с английского обозначает «осознанность». Методика развивалась в научной среде более 40 лет на базе массачусетского университета. Традиционные буддийские методы медитации были адаптированы к реальности сегодняшней жизни с сохранением глубинной сути и добавлением достижений современной нейронауки. Эта практика очень популярна в США и Европе и теперь успешно развивается в России.

Mindfulness это не терапия. Мы ничего не исправляем и не ищем причин, почему мы испытываем то, что испытываем. Мы учимся выстраивать новые осознанные отношения с собой и миром и глубоко проживать свою настоящую реальную жизнь. Все методы были тщательно проверены в научной среде.

Да, mindfulness прекрасно сочетается с другим направлениями развития (йога, цигун, психотерапия, коучинг, спорт и т. д.)

Во время курса:

2,5 часа 1 раз в неделю для групповой сессии
30−45 минут в день — для формальной практики дома в течение недели
В среднем 10−15 мин в день на дневник
30 минут в неделю для чтения методического материала
Упражнения на неделю легко встраиваются в ритм жизни и почти не требуют отдельного времени

После курса:

45 минут в день — для формальной практики дома в течение недели
Карманные практики почти не требуют отдельного времени
Дневник — по желанию
По мере практики проблема времени потеряет свою остроту, так как польза медитаций будет становиться очевидной. Это поможет сделать практику естественной частью своей жизни. Как, например, душ или чистка зубов.

Нет. Мы не даем в рамках этой программы никаких рекомендаций по питанию.

Эта программа прекрасно подходит как для новичков, так и для людей, у которых уже есть опыт в медиативных практиках. Все методики очень мягкие. Мы двигаемся от простого к сложному шаг за шагом. Большое внимание уделяется заботе о себе и уважению к своим границам. На протяжении всего курса доступна поддержка инструктора и группы.

Мы не рекомендуем проходить курс в период больших личных изменений (развод, резкая смена деятельности, переезд, тяжелая болезнь и так далее). Если у вас есть сомнения относительно того, подходит ли ваша текущая личная ситуация для прохождения программы, вы можете обсудить это с нами.

Мы рекомендуем ничего не читать и не смотреть, чтобы не создавать неверные ожидания и исключительно интеллектуальное понимание темы. Mindfulness это прежде всего практика. Мы изучаем все, что нужно изучить в групповой работе по время курса. Плюс даем необходимые методические материалы.