человек не робот

медитация Mindfulness
ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ СРЕДА
MINDFULNESS /
СТАРТ КУРСА 10 МАРТА /
MINDFULNESS /
MINDFULNESS /
MINDFULNESS /
MINDFULNESS /
MINDFULNESS /
СТАРТ КУРСА 10 МАРТА /
СТАРТ КУРСА 10 МАРТА /
СТАРТ КУРСА 10 МАРТА /
СТАРТ КУРСА 10 МАРТА /
Курс Mindfulness.
Программа по снижению стресса
на основе медитации осознанности.

Осознанность / Mindfulness (англ.) – намеренное сосредоточение внимания на настоящем моменте

ЧЕМУ Я НАУЧУСЬ ВО ВРЕМЯ КУРСА

МЕДИТИРОВАТЬ
УСПОКАИВАТЬ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ
УМЕНЬШАТЬ СТРЕСС
ОСОЗНАННО ВЫБИРАТЬ СВОИ РЕАКЦИИ
НА СЛОЖНЫЕ СИТУАЦИИ
ЛЕГКО АДАПТИРОВАТЬСЯ
К ПСИХИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ
И ПРЕДОТВРАЩАТЬ ВЫГОРАНИЕ
КОНЦЕНТРИРОВАТЬ ВНИМАНИЕ
И НАМЕРЕНИЕ
ВЫСТРАИВАТЬ ГАРМОНИЧНОЕ ОБЩЕНИЕ
С БЛИЗКИМИ И ОКРУЖАЮЩИМИ
ГЛУБОКО ПРОЖИВАТЬ СВОИ ПОДЛИННЫЕ ОЩУЩЕНИЯ, ЧУВСТВА И МЫСЛИ
БЫТЬ ПО НАСТОЯЩЕМУ ЖИВЫМ
И ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ
ОТ КАЖДОГО МОМЕНТА
ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ НАИЛУЧШИМ ОБРАЗОМ

ЭТО ПРАКТИКА БЕЗ РЕЛИГИОЗНОГО
ИЛИ КУЛЬТУРНОГО АСПЕКТА, КОТОРУЮ ТАКЖЕ НАЗЫВАЮТ СВЕТСКОЙ МЕДИТАЦИЕЙ.


СТАРТ КУРСА 3 ИЮНЯ /
ЭТО НЕВЕРОЯТНЫЙ СПЛАВ ОПЫТА ТЫСЯЧЕЛЕТИЙ БУДДИЙСКОЙ МЕДИТАЦИИ
И ДОСТИЖЕНИЙ СОВРЕМЕННОЙ НЕЙРОНАУКИ


ОБУЧЕНИЕ ПРОХОДИТ
ПО ЯСНОЙ, ПРОСТОЙ
И ОБОСНОВАННОЙ МЕТОДИКЕ.
ОТ СЕССИИ К СЕССИИ
МЫ ПОСТЕПЕННО ПОГРУЖАЕМСЯ В ОСНОВЫ И ДЕТАЛИ ПРАКТИКИ.
ФОРМАТ – ОНЛАЙН.


КУРС MINDFULNESS
БАЗОВАЯ ПРОГРАММА ПО СНИЖЕНИЮ СТРЕССА НА ОСНОВЕ ОСОЗНАННОСТИ
20
20 ЧАСОВ ОНЛАЙН-ВСТРЕЧ
8 ЧАСОВ ИССЛЕДОВАНИЙ В ГРУППЕ
8
8 ФУНДАМЕНТАЛЬНЫХ МЕДИТАЦИЙ
5 КАРМАННЫХ ПРАКТИК
12
12 ЧАСОВ ГРУППОВОЙ МЕДИТАТИВНОЙ ПРАКТИКИ
8
8 СЕССИЙ / 8 НЕДЕЛЬ ЗАНЯТИЙ
30% ТЕОРИИ
70% ПРАКТИКИ

ОНЛАЙН-СЕССИИ

Групповая встреча по погружению в теорию и практику.
Это не лекция, а воркшоп.
Мы практикуем, и только потом через полученный опыт исследуем главные понятия.
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ
ПРАКТИКА

Личный опыт медитации. Отработка пройденной темы через изучение методического материала, упражнений на неделю, дневник и групповую поддержку в общем чате.
МЕТОДИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ

Отлично структурированный учебник с ясным описанием ключевых понятий и основных упражнений.
УПРАЖНЕНИЯ
НА НЕДЕЛЮ

Увлекательные методы тренировки осознанности в течение дня. Мы развиваемся через свои повседневные задачи и дела, ведь осознанность прежде всего нужна нам для повышения качества реальной жизни.
ДНЕВНИК

Наблюдение за своей практикой для улучшения обучения. Вопросы. Барьеры. Инсайты. Рефлексия.
ГРУППОВАЯ ПОДДЕРЖКА
В ТЕЛЕГРАММЕ


Безопасное пространство, где мы делимся своим опытом во время курса. Задаем вопросы и поддерживаем друг друга. Так мы создаем общее поле для развития.
СЕССИЯ №1
Что такое майндфулнес?
С нами скорее всё в порядке, чем нет.
СЕССИЯ №2
Восприятие и творческий ответ:
Как мы воспринимаем мир и самих себя.
СЕССИЯ №3
Осознанность к дыханию и телу в движении:
В том, чтобы быть в присутствии, есть удовольствие и сила
СЕССИЯ №4
Изучаем шаблоны своих реакций
на стресс: Куда бы вы ни шли, вы уже там.
СЕССИЯ №6
Стрессовые коммуникации:
Осознанность в отношениях между людьми.
СЕССИЯ №5
Работа со стрессом:
Осознанный ответ вместо реакции.
СЕССИЯ №7
Выбор образа жизни:
Как лучше всего позаботиться о себе?
СЕССИЯ №8
Осознанная жизнь
Как сохранять осознанность живой?
10.03
15.03
22.03
29.03
05.04
12.04
19.04
26.04
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ СЕССИЯ
Возможно проведение однодневного ретрита.
Углубленная практика. Формат онлайн или оффлайн. Обсуждается отдельно с участниками курса.
MINDFULNESS /
СТАРТ КУРСА 10 МАРТА /
MINDFULNESS /
MINDFULNESS /
MINDFULNESS /
MINDFULNESS /
MINDFULNESS /
СТАРТ КУРСА 10 МАРТА /
СТАРТ КУРСА 10 МАРТА /
СТАРТ КУРСА 10 МАРТА /
СТАРТ КУРСА 10 МАРТА /
СТАРТ КУРСА 3 ИЮНЯ /

СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ
В КУРСЕ
ДО 18.02.2022
21 900 РУБЛЕЙ

СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ
В КУРСЕ
ДО 7.03.2022
23 900 РУБЛЕЙ

КУРС MINDFULNESS
21 900 РУБЛЕЙ
Click to order
Total: 
Промокод
Нажимая на кнопку "Зарегистрироваться", Вы подтвержатете, что даете согласие на обработку своих персональных данных, а так же ознакомились с договором на участие.
ПРО ОСОЗНАННОСТЬ
Интервью с основателем проекта
Сергеем Горбачевым
«Что такое осознанность»